jak bylo

rzadziaq thx rozwiałeś pewne moje obawy. Ale cały czas mam kolejną- w 12 tyg. jest jak byk "400 ćwierćskoków"...kurna... czy ktoś z was zrobił tyle? bo ja za jednym razem(jeżeli je dobrze robie ofkors bo może wyjść że ja robie coś całkiem innego) po 30 wysiadam(tzn. moje uda mają zakwasy )... thx man widze że idzie pogadać tu. Piszcie [...]

Dzięki Panowie, zrobie tydzień na bilansie zerowym, a potem dalej redukcja na 2400 kcal tak jak było ? Mój bilans zerowy to 2900 kcal około wg kalkulatora na potreningu.pl

[...] postawić równo 200g, żeby się skalibrowała :-) Może spróbuj na nią 5kg postawić i zobacz co się stanie :-) Dzięki Ziomek waga juz działa połozylem na nia butle z woda 5l jak bylo te 5000g ale nic sie nie dzialo psozedlem na chwile do pokoju przychodze nic nacisnolem tare on i jakas nowa opcja dalem jeszcze raz tare on i jest gitez majonez [...]

[...] jeszcze nie ;p ale biore ten bromergon i az nie wierze patrze na te dupy i nie wierze ze wrescie cos sie dzieje we mnie w srodku tak dawno tego nie czulem ze juz zapomnialem jakie to uczucie. ale to nie sam bromergon ostatnie dni scisle przestrzegalem diety, najwiekszym ciezarem jakim moglem walilem MC, przysiady, klate , plywalem, biegalem [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyjdzie 2390 kcal zostawic na razie tak i najwyzej po pewnym czasie zmniejszyc czy tak jak bylo w nie ktorych artykulach zalecane odrazu uciac 300 kcal?

czyli chyba najlepiej bedzie tak: kreatyna rano i po treningu gainer w trakcie dnia (przed posilkiem przed treningiem) a bialko jak bylo czyli rano i przed snem.

Witaj. Tak jak tutaj wspomina kolega wyżej twoje zaburzenia dotyczące skóry włosów i tak dalej mogły wynikać nie tyle z samego obniżonego poziomu estrogenów co wieku i tego jak reagujesz na dane zmiany hormonalne w ciele. Obecnie jesteś nieco Starszy jesteś po tym okresie typowych zaburzeń hormonalnych gdzie kształtuje się ciało młodego człowieka [...]

jak było 3500 to mnie zalewało jak sku.rwysyn, ale wtedy jeszcze leciała meta...

[...] Co myślicie o takim doborze ćwiczeń? Temat podwieszony widziałem i czytałem, tutaj dobieramy ćwiczenia do możliwości mojej skromnej siłowni. Planuje zrobić podobnie jak było w HST - kilka treningów z zwiększanym w miarę możliwości obciążeniem na 15, kilka na 10 i kilka na 5. Podoba mi się ten system. Zmieniony przez - marcheloka w dniu [...]

Obsada obsadą, ale drugim kluczowym aspektem, po zawodnikach, jest organizacja. A tu, jak bylo widac, wciaz jest niewesolo.

dzieki za rady ... ale i tak wale prolo :D:D jak skoncze napisze jak bylo ... ELO

Hmm zjadłem 4 kapsułki jak było zalecane ... i nieźle dowaliłem klate :) Jak na pierwszy trening jestem zadowolony.

mam pytanie odnośnie hantli, żeby ten trening był bardziej efektywny, ćwiczenia robić zaczynając od lżejszych sztangielek czy od razu te cięższe? będę stosował tak jak było w temacie georgu, metoda 15:10:5, 3 dni w tygodniu. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

Czyli zapotrzebowanie zostawiamy jak było dla 61kg i dokładamy węgli tak? a tłuszcze obniżyc do wysokosci zapotrzebowania i tak trzymac ?

[...] Od środy do piątku włącznie latałam średnio 9 godzin po targach i nie ma przebacz :) W sobotę po Mediolanie zeby przynajmniej choć troche zobaczyć miasta... zaliczam to jako trening wytrzymałościowy. Hmm... tak tu pisze a ja nawet nie pochwaliłam się wagą moja najniżasz z przedciązy to 78 kg, teraz wskoczyłam na wage i ku mojemu zaskoczeniu [...]

spróbuj na sobie, jak to działa u Ciebie (albo nie działa) 2 miesiące jedz węgle na noc (oczywiście nie mieszając w reszcie diety) i porównaj wyniki z tym, jak było kiedy węgli na noc nie jadłeś jak wynik na + to jedz i się niczym nie przejmuj jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskasz

Powinieneś być na siłce , jak przyjdziesz to powiedz jak było.

jakie są twoje dotychczasowe osiągnięcia na tym cyklu, siła, masa, wytrzymałość, samopoczucie, jak było jak zaczynałeś cykl a jak jest teraz, jak z dietą itp.

dzięki za odpowiedzi. Dodałem białko w pierwszym i ostatnim posiłku. Ma ktoś jakieś inne propozycje co do źródła białka w tych posiłkach? jajka odpadają, tak samo jak ryby zresztą. Mam teraz 5 posiłków po ok. 50gB. Na śniadanie nie jestem w stanie zjeść więcej WW więc zostawiam tak jak było. Czy powinienem zmniejszać WW w ostatnim posiłku i dać w [...]

kazde fbw trwalo conamniej miesiac , mysle ze wiekszosc okolo 5-6 tygodni , przerywane z roznych powodow (ze 2 skonczylem tak jak bylo to planowane). pierwszze przynioslo bardzo dobre efekty , kazde nastepne przynosilo sile , mase co najwyzej pomagalo przywrocic. przerwy pomiedzy nimi bywaly w miesiacach a nie w tygodniach , wiec startuje prawie z [...]